warzywa na

[...] i0.5litra maslanki 0% za4h 3 tak jak 2 dlatego te kanabki bo to godzny szkolne w sob i niedz daje owsianke i kasze z kotlecikami sojowymi 5 w dni treningowe pierś 300 g i 100 gram ryżu a bez owsiankie z 1l mleka 0.5% i 100 gram płatów albo jakiś inny przysmak sobie zrobie o 21 00 tuńczyk w s. w. i owoce warzywa pomiędzy posiłkami nie zawsze

[...] z nudy w pracy wszystkie gazety i byla taka o dietach slawnych modelek i aktorek. Byl artykul opisujacy nowa wizje dukana. Wegle o niskim IG, mono i poly fat , i proteiny /warzywa . Tak czy siak nie udzielam juz sie . Masz problem z glodem , masz zla diete widocznie . Czegos twoj organizm sie domaga a ty mu tego nie dajesz . Do tego nie wiem [...]

chleb baltonowski zamień na pełnoziarnistyi po treningu lepszym wyjściem zamiast ryżu brązowego byłby biały albo owoc Ok, dzięki. Pomidor do owsianki i jabłko do kurczaka? Chyba lepiej by wchodziło na odwrót :D Ogólnie będę jadł warzywa i owoce, chciałem tylko tak nadmienić. xDD Trochę głupie połączenie, ale z biegiem czasu wszystko dostosuję.

[...] - 1 kaps. 1250mg Thermo speed extreme - 1 kaps. 16:00 Trening 17:00 BCAA (Activlab) - 10g HMB - 1 kaps. Łyżeczka miodu 17:20 50g brązowego ryżu/makaronu razowego Białko Provit 85. Łyżka oliwy z oliwek 19:00 Serek biały chudy/półtłusty - 200g warzywa - 200g (sałata, pomidory, brokuły itp.) 2 łyżki oliwy z oliwek 22:00 HMB - 1 kaps.

[...] mi odpowiedziec na pytanie 3. Gdy jestem bardzo glodny i te 5,6 posilkow jest zamalo jak powinny wygladac dodatkowe posilki ? bialko + tluszcze? (tuna w oleju roslinnym + warzywa, 4 jajka + 20 wpc?) jeszcze chce sie zapytac czy mozna zaraz po 30 min od spozycia platkow dodac tluszcze w posilku po treningowym? Nie bedzie to se soba kolidować? [...]

Ja makro bym zmieniła, białka za dużo 180g Ci wystarczy, kaloryczność podbij tłuszczami 100g wrzuć, reszta węgle. Dla mnie na redukcji plan 5x5 jest nieco męczący, dobrze byś trening skonsultował z działem treningu dla początkujących. Warzywa jadasz ? Na kolację wrzuć węglowodany.

Warzywa, jak pisałem dodaję, co oliwę również, jeśli chodzi o ryby to już nigdzie ich nie zmieszczę, za dużo będę miał białka na dzień, oczywiście będę ją jadł, ale np. zastępując rybą inne mięso. Chyba dobrze rozumuję.

[...] Od listopada zeszłego roku, sporo ryżu/płatków owsianych, ogólnie dużo produktów zakwaszających organizm, a prawie w ogóle zasadowych. Dopiero od kilku miesięcy dorzuciłem warzywa (a takie migdały to od miesiąca). Ryby też szamię regularnie od, bo ja wiem, lipca powiedzmy. Okres styczeń-lipiec to jakieś 150g owsianych dziennie (zalewanych [...]

NO SKŁANIAŁ BYM SIE TU RACZEJ DO KREATYNY NIZ ZMA CHYBA ZE MOGE TO POŁACZYC? ALBO JAKBYM DORZUCIL DO TEGO COS INNEGO NA APETYT ZAMIST GAINERA? SŁYSZALEM O DOBRYM POLACZENIU KREATYNY I MAGNUM 8000. ALE MAGNUM SAMO W SOBIE MA KREATYNE. W SZKOLE CO PRZERWA JEM DOSC SPORO ALE WARZYWA I INNE TO W DOMU:D jeszcze sie zastanawiam ale chetnie poslucham [...]

[...] - 15 g ????????????? szynki nie są dobrym żródłem białka, należy je zastapić miesem, rybami znowu: po co węgle w ciągu dnia, okołotrningowo i rano wystarczy, jarzyny, warzywa! Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g -ryż brązowy najlepiej a nie biały, tłuszczu 20g przed trenigiem [...]

[...] i jakie to ma znaczenie kiedy je spozywamy? Czy wiesz ile kalorii mniejwiecej na mase powinienes przyjmowac? Rola zdrowych tluszczy i produkty z jakich je czerpiemy? Zielone warzywa a marchewka? Urozmaicenie a monotonia....... Popraw bo nie bedzie przyrostow :P Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-01-13 07:43:12 Zmieniony przez - TheBigBoss w [...]

Nie no oczywiście czerwone mięsko jak najbardziej będzie i ryby (nie wprowadzam tego bo wydaje mi się że zasadniczo wiele to nie zmieni jeżeli chodzi o wartości odżywcze). Warzywa z po treningowego wyrzucam. A można wiedzieć dlaczego? I co z tym tłuszczem. Diete rozpisałem na podstawie artykułu z forum - forumsportowe pl. przyjąc ten 1 g/ na kg [...]

[...] co to te dewolaje %-) ale energia przed treningiem musi być czyli makaron jak by nie patrzeć jes ok... Po treningu możesz zjeść pierś z kurczaka + ryż, oczywiście do tego warzywa. 16:00 ok, ile makaronu spożywasz %-) pod koniec dnia zjedz twaróg na noc + oliwa z oliwek. Masz w książce opisaną liste produktów :-)) / natomiast wiem że na [...]

[...] w tygodniu, pół roku temu skończyłam, teraz: ruch ok. 3x w tygodniu na przemian bieganie, rower, basen, siłownia po ok. 1-1,5h Co lubisz jeść na śniadanie: serek wiejski z warzywami+ciemne pieczywo, zielona herbata Co lubisz jeść na obiad: mięso, warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : jogurt z płatkami Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] jest źródłem stanu zapalnego - wysiłek fizyczny również. Jeśli więc ktoś trenuje i nie dba o dostateczną ilość składników przeciwzapalnych w diecie (zdrowe tłuszcze, owoce, warzywa, zioła) - pomaga sobie w powstawaniu trądziku. Tu się kłania wiara niektórych osób, że można jeść mało warzyw i zrekompensować to jakąś multiwitaminką - niestety, to [...]

[...] niekoniecznie może być ciekawym przeżyciem ze strony układu pokarmowego. Wrzuć przykładowy jadłospis (bo chyba nie zamierzasz jeśc codziennie tak samo?) do programu i sprawdź pod kątem witamin, minerałów. 100g papryki to kpina, jeśli chodzi o warzywa. I urozmaicaj. Jaki jest Twój bf na oko? Zmieniony przez - Skerx w dniu 2014-09-06 01:03:47

[...] I: 100-120g musli + garsc rodzynek + 2-3 jajka (zoltek nie jem wiecej jak 2) II: twarog 200g albo wiejski 300g + kanapka; 1-2 banany III: ryz/makaron 125g + piers 250g + warzywa jakies; 1-2 banany IV:jak wyzej V: na kolacje twarog ok. 100g , oliwa z oliwek(dojdzie bialko treca) no walsnie ten posilek nr.IV jest ok 2h przxed treningiem wiec [...]

[...] 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Dzień standardowy. rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki 100g, 2x grillowany filet z kurczaka + warzywa + 5g oleju lnianego/1 raz zamiennie stek wołowy z Lidla, 1x tuńczyk z warzywkami + 50g ryżu brązowego, przed snem izolat + 5g oleju lnianego CARDIO: 1h jazdy na [...]

[...] x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Ładowanie: 1. 50g owsa + 30g izolat 2-4 120g piersi kurczaka - 100g ryżu brązowego - warzywa 5. "cheat" własnej roboty (zdjęcia poniżej) - 4 naleśniki z maki pełne ziarno z białym serem z ożywką czeko oraz cynamonem - polane Wladen'em czeko i karmel, na deser [...]

[...] cardio, Carbo 30g przed cardio, Whey 30g po cardio 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g indyk + warzywa + 100g ryżu basmati, 6. 30g izolat TRENING: DNT CARDIO: 30min bieg na biezni stadionowej w tętnie ok. 140-145 - pulsometr działa :-) fajna zabawka. Pozdro !